Celulit na trbuhu i bokovima – kako ga se ciljano riješiti

Za uklanjanje narančine kore (prije vremena provedenog na plažama) sa trbuha te bedara pomoći će anticelulitni pripravci, koji će potaknuti cirkulaciju na tom području te razbiti masne naslage. Naravno ciljana mjesta bit će potrebno dodatno masirati kako bi učinak bio još povoljniji. Predlažemo da isprobate Elancyl Activ’ Slimming massage koji se sastoji od gela za tuširanje bogatog detoksificirajućim tvarima i rukavice za masažu koja će potaknuti mikrocirkulaciju. Nakon tuširanja obavezno nanesite Elancyl Cellu Slim gel.

Također vrlo važnu ulogu u skidanju celulita imaju i anticelulitne vježbe odnosno kardiovaskularne i aerobne vježbe. Plivanje, brzo hodanje, vožnja biciklom, trčanje te veslanje pomoći će ukloniti celulit sa problematičnih mjesta bokova te trbuha.

U intimi vašeg doma možete skinuti nakupine celulita. Optimalno vježbanje uz pomoć posebnih vježbi specijaliziranih isključivo za područje trbuha i bokova dovest će vas do dobre forme. Takozvane izometričke vježbe za mišiće trbuha te područje bokova ubrzat će borbu protiv celulita. Na kraju vježbanja je važno optimalno se istegnuti te opustiti mišiće. Vježbe se preporučuju svaki dan intenzivnim tempom barem 30-ak minuta.

Vježbe za trbuh:

1. Lezite na leđa. Ruke držite dignute u zraku najmanje 30 cm od poda. Podignite noge pod kutom (45 stupnjeva). Povucite noge prema sebi i vratite u prvotni položaj. Kod svake vježbe važno je pravilno disati te ne opterećivati kralježnicu.
2. Legnite na leđa, skupite noge i savinite u koljenu te podignite tako da tvore kut od 90 stupnjeva u odnosu na bedra. Ruke stavite iza glave te dižite gornji dio trupa, rotirajući ga u desnu stranu, tako da lijevim laktom dotaknete desno koljeno. Ponavljajte vježbu 10ak minuta za jednu i drugu stranu.

Vježbe za bokove:

1. Radite pravilne čučnjeve, tako da koljena ne smiju prilikom čučnja prelaziti nožne prste. Leđa neka budu ravna, a glava uspravna. Kod čučnjeva u raskoraku, raskorak mora biti širok.

2. Kleknite i dignite jednu nogu koju savinite u koljenu pod pravim kutom te ju dižite i spuštajte tako da zatežete mišiće stražnjice. Mjenjajte noge svakih 10ak ponavljanja.

3. Sjednite na pilates loptu. Ispravite leđa. Počnite podizati jednu nogu, tako dugo dok ju ne izravnate. Prsti cijelo vrijeme moraju biti zategnuti prema gore.

4. Lezite na leđa sa savinutim koljenima i rukama sa svake strane tijela. Jedno stopalo prebacite preko koljena duge noge. Donji dio leđa izravnajte s podom. Pritisnite trbušne mišiće te dižite bokove visoko, tako da vam se abdomen izravna sa nogama. Držite u gornjem položaju na nekoliko sekundi te dobro zategnite sve mišiće pa polako spuštajte.
Foto: Thinkstock